如何快速补充天然维C 维生素C可以淡化色斑吗？

补充维生素，可以通过食疗来补充吗?

补充维生素可以通过药物补充，也可以通过食疗补充。

药物补充，在市面上可见很多含有维生素制剂的药片或者是补充剂，每天的含量大概是400至600毫克。

也可通过食疗来补充维生素C，例如水果中维生素的含量比较高，特别是柑橘类的水果，比如橙子，柚子，橘子，柠檬等，还可以补充蔬菜。蔬菜维生素含量较高的有黄瓜，西红柿，韭菜，西兰花，胡萝卜素等都含有大剂量的维生素C。

一般人正常饮食的情况下，膳食均衡，不会出现维生素C的缺乏，如果体内缺乏维生素C，需要快速补充着，可给予维生素的制剂。

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